授乳中にオススメの食材

授乳中は母乳から栄養を赤ちゃんに与えることになるので食事には気をつけないといけません。
ストレスがかからない程度にしっかりとした食事をとるように心がけることが大切です。

 

授乳中に良いといわれているのは基本的に和食ですね。
身体を温める効果のあるものはなおGOOD!です。

 

・オススメの食材
主食系:米、玄米、そば
お肉:鶏肉
お魚、海鮮:火を通せばGOOD!、わかめ、コンブなどの海藻類
野菜:根菜類
発酵食品:味噌
飲み物:麦茶、番茶、ほうじ茶

 

自分が無理ない程度にオススメ食材を摂取できればよいと思います。
食べたいものがあれば食べていいんです!